Как сохранить молодость и красоту

Средства от морщин. Правильный уход за кожей и секреты домашнего омоложения

К чему может привести избыток натрия

Автор admin Опубликовано: Август - 6 - 2014

Избыток натрияНадлежащее функционирование организма зависит, в частности, от того, какое количество и качестве витаминов, минералов и питательных веществ присутствует в вашем рационе. Наиболее предпочтительной формой их получения является естественная, то есть, с помощью общих пищевых продуктов. Тем не менее, избыток натрия так же плох, как и его недостаточное количество для организма. И это может произойти с каждым минералом, не только с натрием.

Свойства натрия.

Натрий, как минерал, имеет свои свойства, которые необходимы организму для правильного функционирования. Они, главным образом, направлены на его роль в регулировке воды в организме. Также натрий участвует в формировании сжатий и расслаблений мышечных клеток. Важно отметить, что натрий регулирует секрецию пищеварительных кислот и позволяет транспортировать углеводы и аминокислоты в ткани. Поэтому, важно знать, что вы едите и сколько, чтобы не навредить себе.

Употребление натрия.

Тело человека принимает натрий как в самой простой форме (поваренная соль), так и в составе многих продуктах, таких как: рыбы, мясные деликатесы, в виде глутамата натрия. Поэтому, важно, умелое приготовление пищи, чтобы не передозировать натрий — его суточная потребность составляет 60 грамм. В противном случае, если у вас избыток натрия — вы можете испытывать головокружение, сильную головную боль. Кроме того, это может привести к кровотечению из носа, и даже учащенному сердцебиению. Избыток натрия часто способствует возникновению человека гипертензии (> 145/95 мм рт.ст.), и даже серьезного нарушения работы сердца. Эти проблемы в настоящее время считается болезнью цивилизации, так как наш ежедневный рацион, в основном, на основе соли и многих других мало нужных человеку специй и жира. Поэтому, мы должны знать, что слишком большое употребление натрия в рационе может привести ко многим серьезным заболеваниям, то есть: атеросклероз, инсульт, инфаркт, неправильное функционирование многих органов или увеличение холестерина. Поэтому, очень важна профилактическая помощь для вашего здоровья, приготовление здоровой пищи, приготовленной на пару или выпечка фольгой. Это позволяет удалить лишний жир и продукты сохраняют свои природные свойства, соответственно, ваш организм получит здоровые и вкусные блюда.

Неправильное питание.

Здоровая, правильная диета легко усваивается, особенно, если пища готовится на основе сниженной поставки телу ионов натрия в пароварке или в фольге для запекания. Но это еще не все! Важно знать состав продуктов, которые вы употребляете без готовки — они могут содержать высокий уровень натрия. Вы должны иметь в виду, что большое количества натрия можно найти в колбасах, копченостях, паштетах, сырах и, конечно, в закусках: чипсы, сухарики, соленые орешки или арахис. А что такое избыток натрия, вы уже знаете. Стоит помнить, что пища должна быть разнообразной, с обязательным присутствием фруктов и овощей каждый день и, конечно, небольшими порциями, по крайней мере 5 раз в день.




Похожие новости

Написать комментарий