Как сохранить молодость и красоту

Средства от морщин. Правильный уход за кожей и секреты домашнего омоложения

Калий в организме человека

Автор admin Опубликовано: Июль - 22 - 2014

калий в организме человекаКалий в организме человека отвечает за важные функции, из которых наиболее важными являются регулирование воды и кровяное давление. Когда мы калия в организме слишком мало, ваш организм начинает «глючить». Узнайте, чем грозит дефицит калия в организме, как его выявить и в каких продуктах содержится калий.

Хотя калий можно найти практически везде, бывает, что мы употребляем его слишком мало. Ценным источником этого минерала являются помидоры и зеленые листовые овощи. Много его также в картофеле, цитрусовых и сухофруктах, например изюм, инжир и абрикосы.

Свойства калия.
Калий, это дин из электролитов и минералов, которые растворяются в воде и являются электропроводниками. В связи с тем, что организм состоит на 65% из воды, калий присутствует везде. И хорошо, потому что с помощью электролитов транспортировка питательных веществ и продуктов обмена веществ проходит гладко. Кроме того, проникая через клеточные мембраны веществ до и после обмена, калий индуцирует секрецию инсулина и принимать участие в сгорании белков и углеводов. Без него нервная система и мышцы не будут работать должным образом. Кроме того, калий переносит кислород к мозгу.

Суточная доза калия в рационе взрослого человека от 2 до 3 тыс. мг. Стандартное количество калия в крови 3,5-5,0 ммоль/л. Увеличение концентрации калия в организме (так называемая гиперкалиемия) обусловлена нарушением экскреции калия из организма или увеличением выпуска его из клеток. Следовательно, образуется накопление избыточного количества ионов, которые могут нарушить работу сердца, и даже быть опасным для жизни. Такая ситуация может возникнуть в результате почечной недостаточности, диабета и при передозировке калия в таблетках. Таким образом, если вы хотите принимать пищевые добавки с содержанием калия, следует проконсультироваться с врачом.

Дефицит калия в организме.

Как тело сигнализирует о дефиците калия? О дефиците калия можно говорить, когда набухают руки и ноги, чувствуется нерегулярное сердцебиение (сердечная аритмия), имеется высокое кровяное давление. Также на дефицит калия в организме указывают судороги в икрах, возникающие при интенсивной тренировке или в жаркий день. В обоих случаях дефицит калия возникает из-за чрезмерной потери калия в поту.

Риск дефицита калия увеличивается при диете для похудения, при принятии больших доз слабительных и мочегонных, так как они выводят калий преимущественно в моче. Рвота и понос – это другие причины потери калия организмом.

Чем грозит дефицит калия? Прежде всего, это обезвоживание организма, а вместе с ним происходит электролитный дисбаланс, и нарушается работа многих внутренних органов. Таким образом, в случае пищевого отравления, сопровождающегося рвотой и диареей, следует добавить электролитов. Рекомендуется потребление холодных негазированных жидкостей в маленьких порциях через короткие интервалы (например, вода, слабый чай, настой мяты или ромашки).

Как видите, калий в организме человека играет очень важную роль, поэтому сбалансируйте свою диету таким образом, чтобы организ получал калий в достаточном количестве.




Похожие новости

Написать комментарий