Как сохранить молодость и красоту

Средства от морщин. Правильный уход за кожей и секреты домашнего омоложения

Как укрепить иммунитет взрослому?

Автор admin Опубликовано: Июль - 18 - 2014

Как укрепить иммунитет взросломуС приходом весны, когда наступают первые теплые и солнечные дни, как правило, многие начинают снимать шарфы и шапки, чтобы получить хоть немного солнца и насладиться теплой погодой. Но погода еще очень переменчива, поэтому, это самый простой способ простудиться, особенно, если у вас слабая иммунная система. Как укрепить иммунитет взрослому? Организм, ослабленные зимой, нуждаются в постепенной акклиматизации к новым погодным условиям. В дополнение к соответствующей одежды по погоде, позаботьтесь о сопротивлении организма — дополните недостаток витаминов и минералов.

Сопротивление организма.
Укрепление устойчивости — это процесс совершенствования работы органов, ответственных за защиту организма от всех видов патогенов. Барьер против вредных соединений и микроорганизмов включает в себя кожу и слизистые оболочки. Кроме того, иммунная система человека включает в себя: селезенка, лимфатические узлы, антитела, некоторые типы клеток (лимфоциты, нейтрофилы) и химические соединения. Обеспечение организма продуктами питания, содержащих соответствующие витамины и минералы будет способствовать повышению эффективности работы иммунной системы.

Как укрепить иммунитет взрослому? Повышение иммунитета витаминами – самый лучший способ!

Давайте узнаем, в каких продуктах содержатся витамины.
Витамин А для организма — содержится в моркови, печени, птице, яйцах и молочных продуктах. Увеличивает количество антител, вырабатываемых эпителиальными тканями.
Витамин С для организма — вы найдете его в цитрусовых, корне петрушки, капусте, перце и помидорах. Это один из самых известных витаминов для укрепления иммунной системы. Он защищает наш организм от свободных радикалов и токсичных веществ.
Витамин Е для организма — это мощный антиоксидант, который находится в семянах подсолнечника и рапса, подсолнечном масле, шпинате.
Витамин РР для организма — регулирует нервную систему и работу мозга. Содержится в рыбе и бобовых.

Кроме витаминов, в вопросе как укрепить иммунитет взрослому помогут такие минералы, как железо, магний и цинк. Лучше всего доставлять в организм эти соединения в естественном состоянии, тогда тело будет в состоянии вывести лишние соединения. Если вы хотите употреблять пищевые добавки, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.




Похожие новости

Написать комментарий