Как сохранить молодость и красоту

Средства от морщин. Правильный уход за кожей и секреты домашнего омоложения

Роль витамина С для организма человека

Автор admin Опубликовано: Июль - 16 - 2014

Роль витамина с для организма человекаСамый известный и наиболее широко употребляемый из витаминов не только для взрослых, но и для детей — это витамин С. Аскорбиновая кислота обладает многими целебными и профилактическими свойствами, которые положительно влияют на организм человека. Следует, однако, иметь в виду, роль витамина С для организма человека огромная, но передозировка или нехватка, то есть, неправильное дозирование витамина С могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

Свойства витамина С.
Самый популярный и легко доступный из всех витаминов обладает многочисленными целебными свойствами. Витамин С крайне важен для образования коллагена, который учавствует в ускорении заживления ран и срастания костей. Также он участвует в различных функциях в организме:

• биосинтез гормонов коры надпочечников;
• метаболизм жиров, жирных кислот или холестерина;
• в формировании эритроцитов.

Кроме того, витамин С обладает противоопухолевыми и бактерицидными свойствами и повышает сопротивление организма (иммунитет). Поэтому, важно знать, что простой витамин С обладает чрезвычайно важными свойствами для здоровья.

Наличие витамина С.
Витамин С обычно продается в виде таблеток или в виде капель для маленьких детей. Чтобы обеспечить ваш организм необходимым количеством витамина С, нужно знать, что рекомендуемая суточная доза — 70 мг. Поэтому, важно знать, какие продукты содержат наибольшее количество витамина С.

В первую очередь, это черная смородина и красный перец. Другие продукты – овощи: брюссельская и цветная капуста, шпинат, зеленый перец, и фрукты: клубника, киви, апельсины. Многие другие продукты питания, которые мы употребляем каждый день, также имеют в своем составе аскорбиновую кислоту, но в меньшем количестве: бузина, сельдерей, мандарин, ирга.

Дозировка и дефицит витамина С в организме.
Известно, что человеческому организму ежедневно необходимо 70 мг витамина С. В случае передозировки, возможны боли в области почек. Со временем, это может привести к образованию камней в почках. Другие симптомы передозировки: рвота, боли в животе, диарея, и т.п.

Тем не менее, избыток витамина С в организме не так опасен, как недостаток. Если у вас аскорбиновая кислота в организме в малом количестве – это может привести к цинге и, если ее не начать вовремя лечить, она может привести к смерти. Такие ситуации очень редки, поскольку для этого нужно приблизительно 700 дней.

Поэтому, следует понимать, что любое кровотечение из десен, плохое заживление ран, очень долго длящиеся инфекции, отсутствия желания работать в обычном режиме работы могут указывать на дефицит витамина C в организме. Роль витамина С для организма человека очень велика, поэтому, задумайтесь о том, чтобы обогатить ежедневное меню продуктами, которые богаты витамином С.




Похожие новости

Написать комментарий