Как сохранить молодость и красоту

Средства от морщин. Правильный уход за кожей и секреты домашнего омоложения

Натрий и калий в организме — суточная потребность

Автор admin Опубликовано: Июнь - 24 - 2014

натрий и калий в организмеНаш организм всегда нуждается в различных минералах и витаминах. Если организму не хватает какого-нибудь вещества — он тут же дает об этом знать. Как? Вот один из примеров. Обезвоживание тела, общая слабость, мышечные спазмы, и даже сердечная аритмия, фибрилляция желудочков в том числе — это может быть последствием того, что натрий и калий в организме находятся в недостаточном количестве. Убедитесь, что соответствующие дозы этих минералов входят в ваш ежедневный рацион и ваш организм будет работать в полную силу, а вы — чувствовать себя великолепно.

Как и у каждых полезных веществ для организма человека, у калия и натрия есть своя суточная потребность, а именно:
Суточная потребность калия в организме — 2-3,5 г.
Суточная потребность натрия в организме — 2-4 г.

Роль натрия и калия в организме.
Калий и натрий в организме регулируют водно-электролитный и кислотно-щелочной баланс. Натрий является основным электролитом внеклеточной жидкости, в то время как калий, в основном, находится внутри клеток. Это неотделимая друг от друга пара отвечает за обмен веществ через мембрану клетки и распространение электрических импульсов в нервных волокнах.

Источники калия:
• морские водоросли;
• пивные дрожжи;
• семена;
• орехи и миндаль;
• сухофрукты;
• бобовые;
• мясо и рыба.

Источники натрия:
• морские водоросли;
• сыр;
• рыба и морепродукты;
• маслины и оливки;
• соевый соус.

Иногда в организме может быть избыток натрия.
В то время, как дефицит натрия в нашем организме достаточно редкое явление, передозировку этим минералом получить относительно легко. Это связано с тем, что практически все продукты содержат соли в композиции. Дополнительно добавляя соли в пищу, вы увеличиваете риск развития гипертонии и сердечной недостаточности неизбежна.
Но, если натрий и калий в организме находится в нужном количестве, то никакие проблемы вам не грозят.




Похожие новости

Написать комментарий